碳水的食物一般都有什么

我们经常锻炼的朋友们多吃一些富含碳水的食物有帮助，一些减肥的朋友也会吃碳水，那么一起来看看碳水的食物都有哪些吧。

碳水的食物一般都有什么

1、谷物、土豆、杂豆、水果等都是高碳、高水分的食物。

2、大米、小麦、玉米、燕麦、高粱等谷物，就是我们常吃的所谓主食。

3、碳水化合物含量都很高，也有高碳水化合物的蔬菜，如豌豆、芋头、山药等。

4、还有杂豆，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等都被归类为杂粮，碳水化合物含量都很高。

5、一些瓜果、西瓜、香蕉、葡萄等水果，以及干果、干豆等都是含有大量碳水化合物的食物。

6、食用后能有效补充人体所需的营养物质，提高个人免疫力，减少一些疾病的发生。

7、补充日常生活所需的能量，减肥过程中要控制碳水化合物的食物摄入，避免脂肪堆积。